足やせのこんなこと知ってる？
ミネラルレッグスムーサー
エステでの足やせもいいけど、自宅で足やせができたらもっといいよね。
最近よく雑誌で見かける「ミネラルレッグスムーサー」って知ってる？イルコルポっていうボディケアシリーズの1つで、足やせ用のマッサージクリームなの。
これ、すごくいいんだよ。
何がいいって、足やせだけじゃなく足がツヤツヤになる「美脚効果」もあること。
足が細くてもカサカサしてたら魅力半減だからね。
ミネラルレッグスムーサーの足やせ成分は、自然からとれるものなんだよ。
「雪塩」にはサンゴのミネラルが含まれていて、脂肪がどんどん燃焼するように働きかけるし、「海藻エキス」は酵素リパーゼの分泌を活発にして、溜まっている脂肪を分解するの。
それから足っていうと、かかとや膝がゴワゴワしているのも悩みの種という人も多いんじゃないかな。
ミネラルレッグスムーサーには、植物が原料のスクラブ成分「あんず核」が入っているから、硬くなった角質が取れてスベスベの足になるんだよ。
それに「ローヤルゼリー・コラーゲン・スクワラン」の働きで肌がしっとりするし、さらに「真珠タンパクエキス」でツヤツヤになるんだって。
ミネラルレッグスムーサーの愛用者には、活躍中のモデルさんや芸能人が多いっていうのも納得だよね。
ミネラルレッグスムーサーには、約2回分のトライアルセットがあるの。
トライアルセットは1人につき1回しか購入できないけど、マッサージ方法が書いてある冊子も一緒にもらえるのが嬉しいよね。
おまけとしてボディーシャンプーもついてくるよ。
足やせしたかったら、自宅でもちゃんとお手入れしないとダメだよね。
まずはトライアルセットから試してみよう！
足やせしたいなら正座を避ける
足やせのためにすると良いことは色々とあるけれど、しない方がいいこともいくつかあるんだよ。
その中でも座り方について、できればしない方がいいことを教えるね。
まずは、足に負担がかかる座り方。
この代表的なものが「正座」なの。
正座は書道、茶道、華道などの日本の文化に根ざした大切な習慣だけど、残念ながら、足やせをしたいのであれば、なるべく避けた方がいいんだよね。
正座が足に負担がかかる座り方だということは誰でも分かるよね。
膝が曲った状態で、足に全体重がかかれば、血液がきちんと流れなくなるのは当然だよね。
正座をしていて足が痛くなったり痺れたりした経験がある人も多いんじゃないかな。
普段の生活で、「和」の習い事をしていなくても、家の畳の部屋では正座をしている人はいるよね。
でも足やせのためには、なるべくイスを使う方がいいよ。
むくみやすい人は特にそうしてね。
ただ、冠婚葬祭の時など、マナーとして正座でなければいけない場もあるよね。
そんな時には、少しでも足に負担がかからないように頑張ろうね。
まずは足の血のめぐりが悪くならないように、一定時間ごとに足首から先の部分の上下を入れ替えること。
そして上半身は真っ直ぐの状態をキープすることが大切だよ。
もう1つ、避けた方がいいのはバランスの悪い座り方だよ。
例えば横座りがそうだよね。
左右にかかる体重が違うということは、体の歪みにも繋がってきちゃうよ。
足やせの大敵になる骨盤の歪みの元にもなるしね。
畳や床などのイスがない場所で座る時には、膝を伸ばして座るのが足やせのためにも、足の健康のためにも理想的なの。
でも、どうしてもそういう座り方ができない場合もあるだろうから、そういう時には座り方を工夫して、なんとか凌いでね。
デトックスで足やせ
足やせができないのは、足だけに原因があるとは限らないんだよ。
体に老廃物が溜まったせいで血行が悪くなって、足がむくんでいる人も多いの。
放っておくと
「老廃物が溜まる→血行が悪くなる→さらに老廃物が溜まる→・・・」
という悪循環に陥って、脂肪を燃焼しづらくなってしまうんだよ。
だから、まずは体に溜まった老廃物をなくして血行を良くすることが大切なの。
それが足やせに繋がるんだよね。
最近は、体の中の有害物質を排出させる「デトックス」が流行ってるよね。
言葉だけだと何だか難しそうなイメージがあるけど、誰でも簡単にできるデトックス法もあるんだよ。
それは、たくさんのお水を飲むこと。
普通のお水を1日に1.5リットルくらい飲むだけなの。
老廃物をなくすためには、溜まっている老廃物を血液中に流し出して、最終的には外に出さなければいけないの。
お水をたくさん飲むと血液がスムースに流れるようになって、老廃物も排出されていくんだよ。
これで、足やせの大敵のむくみも解消するし脂肪も蓄積しなくなって、全身がスッキリするはずだよ。
でも、中には「水分をたくさん摂るとむくむのでは？」と心配な人もいるよね。
これは間違った考え方で、むくみを気にして水分を摂らないと、体に必要な水分まで不足して余計にむくみやすくなるんだよ。
だから本当は大丈夫だけど、どうしても心配なら寝る前の2～3時間は飲まないようにすればいいよ。
飲む時には、1.5リットルものお水を一気に飲む必要はないからね。
これは1日に摂りたい量だから、水筒やペットボトルで持ち歩いて、こまめに飲もうね。
足やせにも効果がある、「デトックス法」だからお勧めだよ。
ハイヒールは足やせ効果がある？
足やせに関する情報の中には、実際に効果が確認されていないようなものもあるよね。
「足やせによく効くらしい」と、単なる噂なのに、いかにも本当のことのように言われているものもあるんだよ。
例えばその1つが、ハイヒールについての噂なの。
「ハイヒールは足やせ効果がある」と聞いて、足やせのために履いている人もいるみたい。
でも、これは間違いなんだよ。
なぜハイヒールが足やせに効くと思われているかというと、踵が上がってつま先立ちをしていることになるからなの。
この状態だと、足が緊張して引き締まると誤解されてしまうんだね。
たしかに足は緊張するけど、だからといって足やせはしないんだよ。
「でもモデルさんは皆キレイな足をしてるのに」と思うかもしれないけど、モデルさん達は色々なトレーニングを重ねているんだよ。
つまり、しっかりとトレーニングをしている人以外は、日常的にハイヒールを履くのは避けた方がいいということだよね。
足やせをするために必要なのは、歩く時に正しく筋肉が使われることなの。
足やせする歩き方の基本は「踵から着地してつま先で蹴って踏み出す」という動きだから、はじめから踵が浮いているヒールでは不可能だよね。
ハイヒールでは、重心がつま先に集中して、さらに膝にも負担がかかるような、悪い歩き方になってしまうよ。
それに踵が上がっているのは不自然な状態だから骨盤が歪むかもしれないの。
そうなると足のバランスも崩れて、足やせをするのも美脚になるのも不可能だよね。
ハイヒールはあくまでもファッション感覚で履くようにしてね。
冷えを解消すると「足やせ」する
ふくらはぎや太ももを触ってみて冷たいな、と感じる場合は、「冷え」があるということなんだよ。
実は、冷えと足やせには深い関係があって、足が太くなる原因が冷えだったりするの。
さらに冷えを放っておくと、どんどん足やせしづらい状態になってしまうんだよ。
もともと、冷えは血行不良を引き起こすキッカケと言われているの。
血行不良になると老廃物が溜まって足や体がむくんでくるよね。
このむくみのせいで足が太くなってしまうんだよね。
さらに冷えがあると体の防御機能が働いて、体が脂肪分をどんどん溜めていってしまうの。
これは、脂肪には熱を放出する効果があるから、体がそれを求めているということになるよね。
この状態になると、むくみと脂肪のせいで、どんなにケアをしても足やせの効果は期待できなくなるんだよ。
だから足やせの効果を出すためには、まずはこれ以上は冷えないように対策をしながら、冷えを解消する努力もしないとね。
冷え対策としては、生足でスカートを履くのはやめて、ストッキングやハイソックスを着用した方がいいよね。
あとはショールやストールで冷房対策をするのも大切だよ。
そして冷えを解消するためには、常に体を温める努力をすること。
入浴の時には湯船につかる習慣をつけようね。
夏になっても、暑いけどしっかりと温まるようにすると冷えも解消していくよ。
女性は特に足の悩みと冷えの悩みの両方を持っている人が多いの。
まずは冷えを解消することが足やせをするためには一番の近道になりそうだよね。
ボトックス足やせ法
足やせをしたくても、筋肉が発達しすぎている人や全体的に筋肉太りの人は、なかなか効果が出ないよね。
そういう体型の人に向いている足やせ方法の1つに「ボトックス注入法」というのがあるんだよ。
ボトックスって、ボツリヌス菌を精製した成分でできた薬剤なの。
ボトックスの主な成分であるボツリヌス菌には、筋肉の活動を抑える働きがあるから、ボトックス注入をした部分の筋肉は徐々に萎縮していくの。
その結果、発達しすぎた筋肉が減って、細いけれどバランスの良い足になるんだよ。
足やせしたいけど、なかなか筋肉が減らない太ももやふくらはぎにボトックスを注入すると、2か月くらいでだんだんと実感できてくるんだよ。
即効性はないけど、逆に言うと劇的な変化がないから周りにバレる心配もあまりないよね。
それにメスを使わないから傷跡が残らないのも、周りに内緒にできる理由だよね。
もちろん、注射だけで出来るから入院もしなくていいんだよ。
ただし、ボトックス注入の足やせ効果は6か月ほどしか持続しないの。
ボトックスの効果が切れると、足はまた元の筋肉質の状態に戻り始めるから注意してね。
ボトックスは美容目的であっても、あくまでも「治療」だから、美容外科などがある病院で受けるんだって。
美容外科ではメスを使って手術をするだけではないんだね。
ボトックス注入は、お手軽な足やせ方法というわけではないけど、筋肉質でなかなか足やせができない人には効果があるから検討してみてね。
足やせに効くサプリメントってあるの？
最近はサプリメントを摂っている人も多いよね。
サプリメントの中には脂肪を燃焼させて足やせできるものもあるんだよ。
もちろんサプリメントだけで足やせは無理だよ。
食事の内容が悪かったり、不規則な生活をしていたらサプリメントの効果は出ないの。
十分な栄養を摂らないと脂肪の燃焼には結びつかないからね。
それと、サプリメントを摂る時には、そのサプリメントの注意事項をきちんと守ることも大切だよ。
足やせできるサプリメントをいくつか紹介すると、まずは評判が高いのが「レグレンス」。
このサプリメントはセルライトや老廃物を排出する効果があるんだよ。
特にセルライトは、一度できてしまったら取るのが難しいって言われているから、これはすごい効果だよね。
このサプリメントを何人かの人が試したら、全員に1週間で足やせ効果が出たんだって。
即効性があるというのが嬉しいでしょ。
これだけの効果があると成分が心配かもしれないけど、レグレンスには医薬品でも使われている成分が配合されているの。
だから、普段は「サプリメントはちょっと・・・」という人にもお勧めだよ。
同じように、セルライトやむくみを効率よく解消するサプリメントでは「スレーヴ」が注目されているの。
このサプリメントの愛用者には、足のモデルさんが多いのも人気の理由なんだよ。
あとは、特に下半身の足やせに重点をおいているのが「レッグザヴィーナス」だよ。
配合されている成分が、特に下半身の脂肪燃焼を助けるから足やせ効果が早く出るんだって。
もちろん足やせだけじゃなくて、全体的にスッキリとやせるサプリメントなんだよ。
誰もが羨む★レッグザヴィーナス
人気のサプリメントで効率よく足やせするのもいいよね！
体質別足やせ法
足やせする方法は色々あるから迷うよね。
でも、まず考えないといけないのは自分の体のタイプなの。足やせをしたい人は、体全体が太り気味のことが多いんだよね。
だからそこを変えていかないと足やせもできないんだよ。
それと、太り方にもタイプがあるの。
それによって、どんな方法が合っているかが違うから気をつけてね。
自分に合わない足やせ法を一生懸命やっても効果は出ないよ。
太り方については、大きく分けると
「全体的に脂肪でポチャッとしている人」
「むくんで太っている人」
「筋肉がついて太っている人」
の3つ。
そこで、自分の太り方がどれなのかということだけど、本格的な運動で筋肉がついたことがある人は「筋肉太り」だって分かるよね。
運動を止めて筋肉のバランスが崩れた状態だよね。
それ以外の人は、体のお肉をつまむことができるなら「脂肪太り」、むくみ気味で、足を指で押した跡がなかなか戻らない人は「水太り」に分けることができるの。
特に脂肪太りの人は、足に力を入れても筋肉が分からないし、お尻寄りの太ももに贅肉が多いんだよ。さらにセルライトができている人もいるしね。
太り方のタイプが分かったら次は対策。
まず脂肪太りの人は食生活を見直すこと。
低カロリーでバランスのよい食事を心がけてね。
水太りの人は運動とマッサージをすること。
これは、筋肉をつけてリンパの流れを良くするためなの。
リンパがきちんと流れると、むくみも解消するよ。
筋肉太りの人は、無理をしない程度の運動で筋肉を刺激すること。
筋肉のバランスを整えるのが目的だから、以前のような本格的な運動は必要ないよ。
足やせのために、まずは自分の体質を知ることから始めようね。
