足やせ成功するゾ！細い足になってヤル！！

「リンパマッサージ」って知ってるよね？むくみが取れて全身のダイエット効果があるって評判でしょ。

足やせしない原因も「むくみ」なんだよね。
これは、排出できない老廃物が溜まるから。そこでリンパの流れを良くしてあげると溜まった老廃物が排出されて足やせするんだよ。
そのためにするのが「リンパマッサージ」なの。
難しそうだけど、リンパマッサージは意外と簡単！コツがあるから教えてあげるね。

リンパマッサージのポイントは、体の末端からやっていくこと。
だから足やせの場合には足の指からってことになるよね。
そして心臓に向かって太ももの付け根までマッサージしていくんだよ。

それともう1つ重要なのが、マッサージの前にリンパが集まっている膝の裏をほぐすこと。
始めにここを、ちゃんとほぐしておくとリンパの流れがとても良くなるから忘れないでね。

実際のマッサージは、まず足の指の付け根から足首までが第一段階なの。
握りこぶしをつくって、指の第二関節で下から上に向かってマッサージしてね。
老廃物を押し流すのをイメージしてゆっくりとやるのがポイントだよ。

そして次はふくらはぎの部分を、同じように下から上にマッサージしてね。
手を開いた状態で擦るように動かすといいよ。
この部分は、むくみや疲れが出やすいから、それを感じたら少し時間をかけてみて。
でもあまり強く擦ったら駄目だよ。

仕上げは太もも部分。膝の上から足の付け根に向かってマッサージしてね。
足の付け根も膝の裏のようにリンパが集まってるの。
だから、そこに向かってリンパを流すように意識しようね。

これで足やせのリンパマッサージは終わり！簡単だから是非やってみてね。

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