足やせ成功するゾ！細い足になってヤル！！

もし通勤や通学、お買い物の時に、いつも自転車を使っているなら、足やせのために、少し乗り方を変えてみるといいよ。

その乗り方のポイントは、まずはペダルに足を置く時に、いつもよりも指先寄りにすること。
おそらく今までは土踏まずのあたりをペダルに置いていたと思うの。
それを少し前にずらして、足指の腹あたりをペダルに置くと、足やせに必要な筋肉を動かすことができるよ。

そして漕ぐ時には、リズミカルに漕いで自転車を走らせることが大切。
もしギア付き自転車なら、いつもよりも1段階か2段階は軽くして、べダルを漕ぐ数を増やすと、もっと効果があるよ。

もう1つ大切なポイントはサドルの高さについてなの。
足やせのためには、あまりサドルを高くしないこと。
漕ぎやすいからと高めに固定する人がいるけど、ちょうどいい高さは、自転車にまたがって足を伸ばした時に、踵が少しだけ上がるくらいだよ。

こんなふうにして、毎日30分以上は自転車に乗るのが足やせのためには理想的なんだけど、中には毎日は無理という人もいるよね。
そういう人は、1週間に2日は自転車に乗ることを目標にしてみてね。

それと、自転車はマウンテンバイクなどのスポーツタイプがいいと思ってるかもしれないけど、ママチャリでも効果はあるから安心してね。
足やせに効く乗り方を工夫して、できるだけ毎日30分以上は自転車に乗るのを続けていくことが重要だよ。

普段の生活の中で足やせに役立つことがあると、続けるのも簡単だから効果が期待できそうだね！

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